Di saat-saat masyarakat sedang panik menghadapi ancaman Covid-19, saya ingin berkongsi mengenai suatu perkara yang boleh dilakukan untuk menguatkan sistem imunisasi badan kita bagi menghadapi ancaman jangkitan virus Covid-19. Perkara ini boleh dilakukan oleh semua orang di mana-mana sahaja secara percuma, tanpa sebarang kesan sampingan.
Perkara ini ialah tidur yang cukup dan berkualiti.
Dr. Nurul
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa tidur yang cukup dan berkualiti akan menguatkan sistem imunisasi badan. Kekurangan tidur boleh melemahkan sistem imunisasi badan, sekaligus memudahkan virus Covid-19 menyerang sehingga membawa maut.
Van Cauter et al (2002) dalam kajiannya yang telah diterbitkan dalam jurnal persatuan perubatan Amerika (Journal of American Medical Association, JAMA, 2002) telah melihat kepada 2 kumpulan peserta (1).
Rujukan: (1) Spiegel K, Sheridan JF, Van Cauter E. Effect of sleep deprivation on response to immunization. JAMA. 2002;288:1471-1472.
Satu kumpulan peserta mendapat tidur yang cukup selama 8 jam sehari selama 6 hari (Kumpulan A) dan satu kumpulan lagi hanya mendapat tidur selama 4 jam sahaja dalam tempoh 6 hari.
Kedua-dua kumpulan tadi kemudiannya diberikan vaksin Influenza pada hari ke-4. Pada hari ke-7 hingga hari ke-14, kedua-dua kumpulan tadi mendapat tidur yang cukup selama 8 jam sehari. Paras antibodi kesemua peserta dari kedua-dua kumpulan tadi diukur pada hari ke-14.
Didapati paras antibodi peserta kumpulan A yang mendapat tidur yang cukup tadi adalah 2 kali ganda lebih tinggi daripada paras antibodi peserta kumpulan B yang tidak cukup tidur. Ini sekaligus membuktikan bahawa tidur yang cukup sekurang-kurangnya 8 jam sehari akan meningkatkan antibodi seseorang, sekaligus menguatkan sistem imunisasi badannya.
Sistem imunisasi badan yang ampuh akan membantu melawan jangkitan virus Covid-19. Kita melihat ramai doktor, jururawat dan petugas kesihatan di Wuhan yang meninggal dunia kerana jangkitan virus Covid-19, antara faktor penyumbang kepada kematian mereka juga adalah kekurangan tidur dan terlalu lama bekerja.
Jagalah kesihatan anda. Pastikan anda mendapatkan tidur yang cukup, sekurang-kurangnya 7-8 jam sehari. Selamatkan diri anda dan keluarga dari jangkitan virus Covid-19.
Dr. Nurul
Diambil dari buku Dr. Nurul: ‘Paru-Paru: Nafas Baru‘ (2021)
Terdapat sekarang di https://whitecoat.onpay.my/order/form/wc006
